五谷杂粮是我们中国传统饮食文化的重要一极,良好的健康饮食习惯应该以细粮为主食,以粗粮为辅,这样合理安排饮食才对健康有好处。五谷杂粮不但营养丰富,而且具有相当的药yong价值,不少五谷杂粮都能起到一定的功效,那么各种五谷杂粮都有些什么功效呢?
1、小米养wei安shen又益肾。
2、高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。
3、薏米主打清热止泻、健脾补肺、消浮肿。
4、荞麦开胃宽肠、清热解du。
5、燕麦补脾益肾、止血消zhong。
6、糙米帮助消化,预防脚qi病。
7、芡实补脾益肾、镇痛止泻。
8、黄豆健脾润zao。
9、黑豆有补shen养血兼具明目等好处。
有助于减肥的五谷杂粮原材料有哪些?
(1)苡仁
又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而膳食纤维是减肥必不可少的利器,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。
(2)赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消zhong的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。
(3)玉米
玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,熟五谷杂粮直销,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
每个人都会为人父或者为人母,将来都会有小宝宝,当小宝宝降生到人间的那一刻,做父母的都想把好的一切都给宝宝。当宝宝6个月以后,大米白面是宝贝添加辅食后的主打食物,但是由于加工精细,粮食中的很多营养物质含量大大减少,可能造成宝贝某些营养素的缺乏。那么怎样弥补这种损失呢?做父母的你不妨给宝贝吃一些五谷杂粮,既补充了营养,熟五谷杂粮零售,对宝贝的身体健康又有多种好处。 五谷杂粮的四大益处如下“”
1、 有利于控制体重
胖宝贝大多数喜欢吃热量高的食物,吃五谷杂粮能减少热量的摄入,且有饱腹感,对胖宝贝来说,这是帮助他们控制体重上的上佳选择。
2、 改善肠道功能
五谷材料中含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间,同时,膳食纤维在大肠内经细jun发酵,可直接吸收纤维中的水分,使大便变软,产生通便作用,避免宝贝发生便mi。
3、 预防多种慢性疾病
在成人高发的高血脂、糖尿bing、ai zhen等,虽然很少发生在宝贝身上,但预防工作要从小开始。吃五谷杂粮可有效预防这些疾病的发生,因此,济南熟五谷杂粮,帮助宝贝从小养成爱吃五谷杂粮的好习惯,可以使他受益终生。
4、 有利于口腔健康
吃五谷杂粮可以很好地锻炼宝贝的咀嚼功能,促进牙齿的萌出,而且有效预防龋chi的效果。
说到补充营养就想到各种动物性的食品,潜意识里觉得五谷杂粮是素食主义者才应该吃的,而且营养不太足。许多人往往会有此类的印象,或许你从没留意,其实很多营养素都存在于多种五谷杂粮中。有时候五谷杂粮与动物性食物“混搭”着吃,补养的效果可能更好。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
蛋白质的来源不仅仅只是肉类,其实在豆制品里也有很多,部分种类甚至更多。
蛋白质是人体新陈代谢必需的营养物质之一,如果摄取不足,就会使体力下降,身体的免疫li也会随之减弱。“补蛋白多吃肉”,这是很多健身爱好者常说的话。的确,瘦肉是蛋白质的优质来源,但肉类特别是红肉,饱和脂肪酸、胆固醇的含量也不低,吃太多可能还会增加患高脂血症和肥胖症等慢性疾病的风险。用富含大豆蛋白的豆制品替代红肉就是不错的选择,因为豆制品含有丰富的植物蛋白,它属于完全性蛋白质,可与动物蛋白质相媲美,而且不含饱和脂肪酸。
坚果、豆类都能补充脂肪。
过多摄入动物脂肪可能会让人发胖,特别是肉类中的不饱和脂肪酸和胆固醇,会对人体产生不良影响。但脂肪是维持人体生理机能的重要营养,也不能缺少。因此,不妨用植物性脂肪来代替,如植物油、豆类、豆制品、坚果等。不仅能避免上述担心,而且其还富含不饱和脂肪酸,一定程度上可预防心血管bing等疾bing。此外,这些豆类中还含有“异huang酮”,有助预防更年期症状。
芝麻、鱼干全含钙。
一说到补钙,不少人就会想到牛奶,熟五谷杂粮批发,牛奶确实是钙质很好的来源,但其实不少食物的补钙作用不输牛奶。不妨试试这些高钙食品,可以“混搭”着吃:如20克鱼干约含250毫克钙;150克熟菠菜约含225毫克钙;280克豆腐约含295毫克钙;一勺芝麻约含100毫克钙。
五谷杂粮都补铁,不必光吃瘦肉和肝zang。
缺铁会对人体造成多方面危害,缺铁性贫xue会让人食欲减退、疲乏无力等。铁主要存在动物性食物中,如瘦肉、肝zang等,但对于不爱吃肉和肝的人,可吃些五谷杂粮,不过其吸收率确实比肉类要低。此外,维C可以促进铁的吸收,可以多吃些同时富含铁质和维生素C的食物,如葡萄干、红枣等。
花生、核桃含锌不输鱼和肉。
锌是微量元素的一种,锌能促进儿童大脑和智力的发育,还可促进淋巴细胞增殖和活力的作用,防御细jun,促进伤口愈合。肉类和鱼类中锌的含量较高,不过,一些豆子和果仁的锌含量与其不相上下,如花生、杏仁、核桃、榛子等。